pestki dyni

Dzien treningowy: Dieta: -6.30 owsiane -maslanka mniej niz polowa -miod 1 lyzeczka,mandarynka SZKOLA 8.00 -14.30 -2 kanapki z serem zoltym -1 litr wody -pestki dyni przekaska w czasie przerw Przedtreningowy: -ryz bialy -ryba -warzywa -10g oliwy do warzyw Po treningu: -banan -kreatyna Potreningowy -2 kromki razowca ze slonecznikiem -jajecznica z 3 [...]

sensii podbij troche fat mozesz terz dorzucic siemie lnaine,pestki dyni ew.jakis olej z pestek winogron czy rzepakowy z 1 tloczenia

Orzechy włoskie, olej lniany, pestki dyni, nasiona słonecznika, olej z pestek winogron, tłuste ryby. Każde z tych źródeł zawiera inne kwasy tłuszczowe, ma swoje wady i zalety. Z wymienionych szczególnie polecam oliwę z oliwek (powinna się znaleźć w niemal każdej diecie), orzechy włoskie i ryby. Edit: glukoza, carbo Zmieniony przez - Piterson w [...]

orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11

Czy nasiona i orzechy jako zródła tłuszczy np.orzech włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni wymieszać najlepiej razem czy dać w poczególne dni co innego np.w pn.orzechy laskowe, a we wtorek orzechy włoskie na śniadanie??? Jak bedzie lepiej zrobić miesznke z nasion czy każdego dnia co innego zapodać??? Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-19 [...]

słonecznika też nie za dużo, bo omega 6 zawierają, może zmień na pestki dyni :)

[...] 40 g owsiane górskie, 2 jaja, 5 g oleju kokosowego, ok. 80 g banan - 100 g razowiec, pierś z indyka, żurawina, mleko do kawy - 5 skrzydełek z kurczaka ok. 200 g - migdały, pestki dyni, żurawina suszona - kiełbaska swojska Kończy mi się pierś z indyka, więc tym razem postanowiłam, że zrobię gotowana szynkę wieprzową. Dodałam do wody 2 łyżki [...]

[...] micha: - owsiane, 2 jaja, banan, olej ryżowy - razowiec, smalec, szynka wieprzowa, żurawina suszona - ćwierć kurczaka, olej ryżowy - filet z indyka, feta, migdały - migdały, pestki dyni Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-16 18:50:50 Dzisiaj DNT, to zbrodnia, żeby jeszcze o tej godzinie pracować! No, ale tak to jest, jak człowiek [...]

twaróg ok zamiast słonecznika lepsze tłuszcze, jakieś migdały czy pestki dyni.

[...] zmien na platki owsiane,dodaj troche mleka/kefiru,jakis owoc/rodzynki, troche oliwy Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g wiecej chleba,dodaj jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy i warzywa Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g dodaj warzyw i oliwy,ryz daj paraboliczny Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g [...]

[...] Węgle mam zawsze na śniadanie i po ćwiczeniach, często też w ciągu dnia, bardzo rzadko na noc. Staram się spożywać jak najmniej przetworzony pokarm. Jem migdały, pestki dyni, orzechy laskowe, olej lniany, oliwę z oliwek, rodzynki, otręby... Jedzenie przyprawiam ziołami. Piję wodę, herbatę, kawę i wytrawne wino. Lubię mieć trzy-cztero [...]

[...] zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, ziemniaki, pestki dyni, suszony ananas, daktyle, kakao. Może zjem jeszcze potem za dwa jabłka. A trening akurat zmieniłem na bardziej kulturystyczny. Wcześniej w kolejne dni robiłem: [...]

[...] zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, ziemniaki, pestki dyni, suszony ananas, daktyle, kakao. Może zjem jeszcze potem za dwa jabłka. co to wogole jest? ryz z ziemniaczkimi, ryz rodzynecdzki i kakao gen to ty masz ale [...]

Dziś np zjadłem ok 20 gram muesli + reszta węgli to węgle w pożywieniu, tj mleku,serze, ewentualnie zarodnikach pszennych, które zżarlem rano do omleta. No ja też orzechami się obżeram... włoskie, ziemne, pestki dyni. Mimo wszystko non stop SSIE MAĆ !

pestki dyni :) i zaraz obiadek smażony dorsz + ziemniaki + marchew gotowana

tuńczyk w oleju na deser mix (pestki dyni + słonecznik + orzechy)

twaróg z truskawkami + 3 jajka całe pestki dyni :-) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-04 23:15:36

chleb 3 ziarna z masłem orzechowym pestki dyni + mleko

twaróg chudy + jogurt truskawka - kiwi + pestki dyni

haha, ja tez uwielbiam. Lazania wjechala, i byla kozacka jeszcze duuuuuuzo zostalo.%-) Edit: Ide lody nalozyc do pucharka, dodam slonia, pestki dyni i owoce jakies, polewe czekoladowa, i andruta8-) Kilka takich niedziel i bede jak kolega z avka wygladal... Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 17:03:18